夏は暑すぎてウォーキングができないという人も多いですよね。
ダイエット目的や健康維持のためにウォーキングを日課にしていても夏の暑さは紫外線も強く外を歩くのも大変です。
そこで今回は夏にウォーキングができない方のために体調管理などの課題も考慮して、代替策や対策となる標品・サービスを紹介しますね。
夏は暑すぎてウォーキングができないを解決
夏にウォーキングができないのはいろんなお悩みがあるから。
そのお悩みごとの解決策を紹介します。
夏にウォーキングできない①：暑すぎて外に出られない
解決策：夏は暑すぎて外でウォーキングできないなら屋根のある室内運動もいいですよ。
- 室内ウォーキングマシン： 天候に左右されないのは最高！、自宅で快適に運動が可能です。
- エアコン付きのジム利用： 暑い夏の間だけでも快適な環境で運動もいいですよ。
- オンラインフィットネス： YouTube動画やアプリを活用して、自宅でいろんな運動が楽しめます。
- 涼しい時間帯の散歩サポートアプリ： 便利な世の中になりましたね、気温が低い時間を通知し、快適なウォーキングを知らせてくれます。
夏にウォーキングできない②：日差しが強すぎて紫外線が怖い
解決策：紫外線を浴びすぎると怖いですからね、夏のウォーキングは紫外線対策グッズで対策しましょう！
- UVカットウェア・帽子： スポーツブランドの吸汗速乾＋UV機能付きで、紫外線を防ぎます。
- 日傘型帽子・ファン付き帽子： 涼しさと紫外線対策を両立します。
- UVカットサングラス： 目の健康を守り、日差し対策に効果的です。
- 日焼け止めスプレー： 汗に強く、外出前に簡単にケアできます。
夏にウォーキングできない③： 暑さで体力が持たない・バテやすい
解決策：夏につきものなのが夏バテですよね、体力維持と栄養補給のためのサプリメンで負けない身体を作りましょう！
- 経口補水液・塩分タブレット：熱中症は夏のウォーキングで一番怖い、なる前の症予防に効果的です。
- 冷感タオル・ネッククーラー： 首元を冷やして体温調整を助けかなり気持ちいいです。
- 吸湿速乾のウェア： ムレやベタつきを防ぎ、快適な運動をサポートします。
- 屋内ウォーキング動画： 短時間で効果的に運動ができ、飽きずに続けられます。
夏にウォーキングできない④：汗が気になって外に出たくない
解決策：人のよって汗っかきの人もいますが気になる方は汗対策グッズを。
うちの息子は毎日着替えのTシャツを持って遊びに行ってます（笑）
- 速乾・消臭ウェア： スポーツ用Tシャツやインナーで、汗を素早く乾かし、臭いを抑えます。
- 携帯用汗拭きシート： あると便利、外出先でサッと汗を拭き取れます。
- 制汗スプレー・デオドラントクリーム： 持続型のアイテムで、長時間の汗対策が可能です。
- ファン付きウェア： 工事現場でよく見かけます。バッテリーで空気を循環させ、涼しさを保ちます。
夏にウォーキングできない⑤：マスクが暑くてつらい
解決策：普通に夏にマスクをつけるとかなり暑いのでマスクの暑さ対策をしましょう。
ただでさえ、マスクって慣れない人は慣れないですよね。
- 接触冷感マスク： 息苦しくなく、涼しい着け心地です。
- フェイスシールドやマウスシールド： 顔の熱がこもらず、快適に使用できます。
- 冷感マスクスプレー： マスクにかけるとひんやり感が得られます。
- マスク不要の環境でのウォーキング： 人の少ない時間・場所を選定し、マスクなしでの運動が可能です。
夏にウォーキングできない⑥：外での運動が単調で飽きやすい
解決策：夏の暑さをやる気をそぐ場合もあるので運動のモチベーション維持が必要です。
- ウォーキングアプリ： 目標1日0,000万歩、歩数やコース記録でモチベーションをアップさせます。
- ARウォーキング体験アプリ： 仮想空間で世界一周気分を味わえます。
- 音声ガイド付き散歩アプリ： 自然解説や物語付きで、楽しい散歩ができます。
- オーディオブック・ポッドキャスト： 歩きながら知識やエンターテインメントを楽しめます。
夏にウォーキングできない⑦：夜間しか時間が取れず危ない
解決策：暑い夏はウォーキングができないけど女性の場合は涼しい夜のウォーキングはちょっと怖い、夜間の安全対策も必要ですよね。
- 反射素材ウェア・ライト付きキャップ： 視認性を高め、夜間の安全を確保します。
- LEDアームバンド・靴用ライト： 夜間ウォーキング時の安全をサポートします。
- 防犯ブザー付きスマートウォッチ： 緊急時の安心感を提供します。
- 友達とグループウォーク： LINEグループで予定共有し、安全にウォーキングが楽しめます。
夏にウォーキングができないまとめ
今回の記事は夏にウォーキングができないというお悩みに答えてきました。
日本は四季があるので年中暑いわけじゃないですが5月から8月はは結構暑くなりますよね。
基本が30度を超えるとさすが熱中症も心配になってきます。
せっかく結構意識を高めてジョギングしても倒れてしまったらしかたないですからね。
そのために今回はお悩み別の解決策・商品を紹介しました。
あなたのお役にたてれば幸いです。
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